瞑想とチャクラWS 感想3

瞑想WS感想のつづきです。

まず、大切な教えを学ぶ機会を作ってくださった先生、心地よい空間を作ってくださった

他の生徒の方々、ワークショップに通うことができた環境、すべてに感謝いたします。

お話しの中で毎回新しい気づきがあり、自分がどんな人間なのか、何を知らなかったのか

が見えてきました。

気づいたことは、「私は足りていない」とずっと思って生きてきたということです。

どこか遠くに行けば、何かをすれば、誰かに出会えば、自分の足りない部分を補えると

思っていました。先生は、そうではなく「在るだけでＯＫ」だと教えてくださいました。

本当はすべてが満ち足りていること、世界が問題なのではなく、私が問題であって私が

解決であるとういう教えは、私をとても楽にしてくれました。

そして今まで自分がどれだけ過去や未来に支配されていたかということに気づきました。

今現在に集中して生きることの大切さを教えていただいたときは、うれしかったです。

それは自分がそうしたいと心のどこかで思っていたからだと思います。

瞑想も最初は集中できずとても難しことに挑戦している気分でしたが、今では瞑想する時間が楽しみになりました。

ワークショップを終えて、こころが楽になったというのが一番ぴったりくる言葉です。

まだまだ恐れや怒りや好き嫌い、いろいろな感情に振り回されることが多いと思いますが、そんな時には先生のお話しを思い出したり、瞑想したり、ここに戻ってくることができるから大丈夫だと思っています。

私はまずは自分を大切にし、認めて、受け入れていこうと思います。

先生のおかげで「自分の人生に責任を持つ」責任を持てるようになりました。

これは簡単なようでとても大きな成果だと思います。

ありがとうございました。

またワークショップがありましたら参加させてください。

伊丹美絵


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＜瞑想WSの感想＞

今回、瞑想ＷＳを受講できて感謝いたします。

毎回、今まで聞いたことがある内容であっても、自分が感じる感覚が違っていました。

自分の本当の恐れは、何かが少し理解できたように思います。

又、「今を生きる」の感覚が見え隠れする感じがしました。うっすらですが。

ただ、自分の癖（考え方）がとても強く、改め、実践するのが難しい･･･。

周りの環境を整え、できることをしていくしかないのだろうと思います。

グループで受講していると、それぞれ悩みがあり、今の人生が違うと強く感じ、それまでの行いによってヨーガに出会えたのだと思えました。

心を折らずに、丁寧に生きていけたらと思います。

たけし先生、なな先生、一緒に受講して頂いた皆様に感謝いたします。

ひろこ

人はみな「足りていない」と考えている、と教えてくれたのは、昨年マハーサマーディーされたスワミ・ダヤーナンダジでした。

スワミジは「足りていない」を「コンプレックス」と置き換え、
自分が出会ったいろいろな人の様子を詳しく描写することで、おもしろおかしく教えを伝えてこられました。
そんなスワミジの前では心の底からリラックスがはじまり、いつしか涙を流すほど笑っていたりしました。
人はみな苦しんでいて、焦っていて、怒っていて、悲しんでいるけれど、ほんとうのその人はそこから自由なんだよ、と教えてくれました。

とてもわかりやすい言葉、たとえ話から深遠な教えへと導くスワミ・ダヤーナンダジ。

私とは誰か、どこにいるのか、世界とは何か、世界の問題は何か、
瞑想のテーマはここに集約されます。

スワミジは「私が問題で、私が解決である」と力強く言います。

この世界の問題は、自分の問題である、と置き換えて考えることもできます。
この世界の問題の責任は自分にある、と言い切れたならば、
未来に責任を持ってそのように今行動するのか、ということが大切になります。
まるで、自分がアメリカの大統領になっているかのように、
その一言一挙一動が世界を変えていくならば、自分の言動や行動、考えのひとつひとつは
とても大切なものとなります。
そして、その結果おきることはどのようなことでも受け取ること。
ありがたくないことであっても、神からの贈り物として受け取る態度をもつことで、
やがてその贈り物も大切なメッセージだと消化できるようになります。


瞑想ワークショップにおいてもスワミジの言葉がその根幹に流れています。
その教えをみなさんとシェアできることができてとても幸せな経験でした。
また、シェアリングの難しさと、その意義深さを書いておられる方もいましたが、
みなさんからの感想をシェアすることで、さらに深く理解していくことにつながったかとおもいます。
また機会がありましたら、ワークショップを開きたいと思います。
ありがとうございました。

Takeshi

瞑想とチャクラWS 感想2

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
瞑想WS感想のつづきです。

ここ山手台にも申です……

瞑想とチャクラWSまとめ

全7回を終えてその回々は理解していたつもりだったのに後半からは結局瞑想とは何ぞやという考えが浮かぶようになり、そのままチャクラの回に入って怒涛の情報量に触れ、全ての回が終わった時には何が何だかわからないようになっていました。武先生の作ったノートをもう一度始めのページからおさらいして整理してみましたが改めてみても本当にたくさんの情報量で、これを7回でお勉強したのかと思うといっぺんに理解できないのは当然の事（自己肯定・笑）これだけのノートを作ってくださった武先生の仕事量とそれを支えた熱意に心底敬意を払いたいと思います。

WSのなかで得たものをあげると、知識はその分野に於いて自由にしてくれるということ。前々から持っていた、知識は自分を助けてくれるという考えをヨーガの観点からも肯定することができました。だけど忘れてはいけないのは知識にも限界があること。そして瞑想は座ってするものばかりではないということ。自転車に乗りながらでも、子育てしながらでも、できる。祈りも瞑想のひとつ。そこに意識を宿すことで毎日どこでも何をしてても瞑想になることを知りました。

それからWSに参加する度にいうことですが今回も例外なくシェアリングの大切さを実感しました。シェアリングでは自分の考えの軌道修正や自分の持ち得なかった価値観を知れました。モチベーションを高めることにも役立ちました。付き合いが長くなってきたメンバーとはお互いの成長も自分のことのように喜び感動することができました。全部ひとりで勉強していては得られない宝物です。


相変わらず３歩進んで２歩下がるヨギーニ生活ですが、今回落とし込めなかった知識も次に３歩進んだ時にはすっと入ってくることを期待して、とにかく少しずつでも学んでいきたいです。大目標（モクシャ）と中目標（好き嫌い、怒りに振り回されないきれいな心づくり、思いやり・慈悲のこころを持つ、ダルマとアダルマの存在、全ては神で私も神だということ、チャクラへの意識など）をいつも忘れないように行動に意識を宿していきたいです。

質問

1. ノートに記載された瞑想方法が１０個あります。静座瞑想①～④は座ってしかできない瞑想と理解しますが、「存在感の瞑想」「慈悲の瞑想①②」「リスペクト」「思考のラベリング」「感情と自己受容の瞑想」は必ずしも座らなくても、たとえば仕事中や料理してる時、何かのきっかけでそういうことを考えた時にもできることだと理解しても良いですか。
2. 呼吸に意識を向ける瞑想をしようと決めて始めてもあまりに雑念が多い場合、途中でラベリングの瞑想に切り替えて続けてもいいですか。それともそういう時は一旦止めてしまったほうがいいですか。

宮平みちよ

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今回のWSも皆さんのシェアリングとともに成長していった内容となりました。
講座の中ではあまり情報過多にならないように、話す内容を厳選していたと思います。編集時間がなかったノートの方では予定していた内容ではきっと未消化になってしまうと考えて、多くの注釈が入ることになり、結果的に情報量が多くなってしまいました。あくまでの講師自身のメモということで、ご了承ください。もう一度講座を開くときには２倍の時間が欲しいです。。

＊感想の中にありました「知識に限界がある」、というのは少し注釈が必要かもしれません。
その世界についての知識は、世界に限界があるために知識にも限界があります。私たちの脳の能力にも限界があるでしょう。けれども、ヨーガやヴェーダーンタが扱っている真実＝知識＝存在という意味での知識には限界がありません。このあたりの話はとても重要ですが、今回のテーマではなかったので深くはお話ししませんでした。


一つ目の質問について：

瞑想は座って行うのが最も安定していて、程よい緊張を保ちながらリラックスできます。
ですが、必ずしも座って行うことでなければならないわけではありません。
瞑想は大きく２つの段階があります。まずはあちらこちらに飛んでしまう考えを静かにさせていくこと。心をきれいにすること。
その先に、大切な考えに集中し熟考し、理解し、定着させていくこと
最初の段階では、無意識に忙しい心身を休めて、呼吸や行動、感覚や考えに気づいていくことによって、心と体は穏やかになってきます。ここまでのためにヨーガではヤマ（正しくないこと＝アダルマをやめる）とニヤマ（正しいこと＝ダルマを行う）＊＊、そして体を動かすアーサナがあり、呼吸法があります。アーサナと呼吸法が定着しているならば、第一段階の瞑想、考えを静かにしてくことは、座っているときのほうが断然やりやすいかと思います。
質問にあった「存在感の瞑想」「慈悲の瞑想」「リスペクト」「思考のラベリング」「感情と自己受容の瞑想」などは、穏やかになった心という条件のもと、その上である特定の考えに集中し、熟考し、理解し、定着させていくこと、つまり第２段階に当てはまってきます。
第２段階においても、まずは静かに一人で座って瞑想するようなことがなければ熟考するチャンスがないかもしれません。
けれどもやがて普段の仕事や料理などでふと沸き起こる考えのなかに、これらの大切な特定の考えが浮かんでくることが自動的におきます。
この自動的にうかんでくる正しい考え、その瞬間にとどまること、これも大切な瞑想です。

＊今回のWSでの瞑想法はヨーガ・ヴェーダーンタを基礎にしています。慈悲、思考のラベリングの瞑想はヴィパッサナー瞑想を参考に、リスペクト、感情と自己受容の瞑想は認知行動療法、対人関係療法、アドラー心理学などを参考にしました。
＊＊ヤマ・ニヤマは今回のWSではお話しできませんでした。ヨーガ・スートラ第２章にある重要な瞑想のステップです。

２つ目の質問についての考え：
あまりに雑念が多い場合はラベリングするのはとても効果的だと思います。落ち着いてきたら、また呼吸に戻ってくるといいでしょう。
瞑想をすっぱりやめて、やりたい仕事、やるべき仕事を１時間ほどでさっと済ませてしまえば、その後集中しやすくなるときもあります。
正しい方法は自分の心と体に無理が起きていないかどうか、です。
無理が起きているときには呼吸が浅くなります。
正しければ必ず呼吸が深くなりますので、自分の呼吸に聞いてみるともっとも無理のない方法でできると思います。呼吸が浅いか深いかを見分けようと思ったら、普段から呼吸を観察する必要が出てきますね。これこそ瞑想かもしれません。